Mon approche thérapeutique
Une thérapie qui s'adapte à vous
Je crois que la thérapie doit s'adapter à la personne, plutôt que d'attendre de la personne qu'elle s'adapte à un modèle thérapeutique donné. Notre travail est donc ajusté à vos expériences, vos forces, vos besoins, votre rythme et vos objectifs.
Quatre engagements
Intégrative
Je m'appuie sur plusieurs approches fondées sur des données probantes et je les combine selon ce dont vous avez besoin, plutôt que d'appliquer une seule méthode à tout le monde.
Centrée sur la personne
Vous êtes l'expert·e de votre propre vie. Nous avançons à votre rythme, vers des objectifs qui comptent pour vous.
Sensible aux traumatismes
La sécurité, le choix et la confiance passent en premier. Nous n'allons jamais au-delà de ce qui est gérable, et nous bâtissons sur vos forces existantes.
Adaptée à la culture
Votre culture, votre langue, votre foi, votre identité et votre communauté façonnent votre façon de vivre le monde. La thérapie fait place à tout cela.
Les approches dont je m'inspire
Selon vos besoins et vos objectifs thérapeutiques, je m'inspire des approches suivantes.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- Comprendre les liens entre pensées, émotions et comportements, et développer des outils concrets pour modifier les schémas qui nuisent.
- Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)
- Faire de la place aux pensées et aux émotions difficiles tout en avançant vers ce qui donne un sens à votre vie.
- Approches fondées sur l'attachement
- Explorer comment les relations passées et actuelles façonnent votre manière de créer des liens, de faire confiance et de réagir à la proximité.
- Pleine conscience
- Développer une présence au moment présent pour répondre au stress et aux émotions avec plus de stabilité et de liberté.
- Approches relationnelles et systémiques
- Observer les schémas entre les personnes, au sein des couples et des familles, et trouver de nouvelles façons d'être en relation.
À quoi ressemble une première séance
Avant la rencontre
Après la prise de rendez-vous, vous recevez un court formulaire d'accueil et le document de consentement au traitement, à lire à votre rythme.
La première séance
Nous parlons de ce qui vous amène en thérapie, de votre histoire et de ce que vous espérez voir changer. Vous n'avez rien à préparer.
Fixer la direction
Ensemble, nous convenons des premiers objectifs, de la fréquence des rencontres et de la façon dont nous saurons que les choses avancent.
Le suivi
La plupart des gens se rencontrent chaque semaine ou aux deux semaines au début. Nous faisons régulièrement le point et ajustons au besoin.
Prêt·e à commencer?
Vous n'avez pas besoin d'avoir tout compris avant de me contacter. Parfois, le premier pas consiste simplement à entamer une conversation.
Consultation gratuite de 15 minutes · En personne à Ottawa ou en ligne partout en Ontario · Français et anglais